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漫步机

方法:  

双手握紧把手,两脚分开,在两个踏板上站稳,然后自然交替前后摆动,恰似平地漫步。  
功能:  

增强人体下肢肌肉力量,提高有氧运动能力。  
注意:  

  不宜太快,心脑血管疾病患者和有平衡功能障碍的人遵医嘱练习。

  切勿摇摆幅度过大。很多中老年人喜欢双腿一起摇,这是很危险的,容易重心不稳,一旦失手摔下,首先受伤的就是后脑。老年人在操作漫步机时,最适宜的摇摆幅度为45°左右,最佳频率为3-4秒/次。

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